Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об укреплении иммунных сил организма ещё до того, как возникнут какие-либо проблемы.
Основные способы укрепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни:
Отказаться от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе. Питание должно быть сбалансированным. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления. Ведение активного образа жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветриваете помещения перед сном и работой в нём, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны. Для укрепления иммунитета важно не переборщить – утомительные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.
Закаливание. Обливание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки. Полноценный сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва. Употребление чистой воды. Жидкость, которая попадает в наш организм, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению. Слежение за весом. Старайтесь придерживаться показателей, считающихся нормальными для вашего телосложения и возраста. Соблюдение этих правил – лучшее средство для повышения иммунитета и сохранения его на долгие годы.
Директор, Д.Т. Гатаулин
По материалам: http://balashiha.ru/press_center/publications/osnovnye-sposoby-ukrepleniya-immuniteta-i-rekomendatsii-vrachey-kotorye-zhelatelno-soblyudat-v-povsednevnoy-zhizni/
http://balash.ru/news/7243-osnovnye-sposoby-ukreplenija-immuniteta-i-rekomendacii-vrachei-kotorye-zhelatelno-soblyudat-v-p.html
